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2018年滁州教师面试课程

2018安徽招聘考试面试技巧——面试前临场准备

　　心理准备

　　准备沉稳的心态,平静的心情,积极自信的态度面试之前,如果你的心理状态如斯,那么,我们就可以预料你在面试场上能够有洒脱自如的成功表现了。可能,你轻松地赢得了这次面试机会;可能,这次机会的获得已使你信心百倍;可能,自己平时的表现令你对自己的言谈举止等面试技能无比信赖。但不到最后一刻,千万不要松懈。面试考官不喜欢面对着一个过分自信、不稳重的人,你能力再强,自我发挥再出色,但面试考官经历的人多了,他已习惯将过分自信的人看成是缺少自知之明的人。而你也许还面临着许许多多更加自信和强有力的对手。所以,不管是什么情形,都不要产生松懈心理。面试之前,适当地放松是必要的,但切不要放纵自己。

　　(1)放松身体

　　身心相通，当你的身体放松时,你的心理紧张也就得到了缓解。你可以散步解忧、开怀大笑，在开心地笑过之后,由于手臂、脚部的肌肉不再紧张,血压、心跳有所缓和,你会感觉全身如同卸掉了千斤重担,心情会相当轻松。

　　(2)调整饮食

　　饮食专家指出，在你的菜谱中除了常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外,再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等,有助于乐观情绪的产生和保持。

　　(3)睡好觉

　　面试前,很多人睡不好觉,这固然与紧张有关,但多数时候还是因为他们太重视睡觉的质量了。他们往往喜欢推论:太紧张———睡不好觉———明天精神肯定不好———面试要糟,以至于搞得自己越来越紧张,只能在极度疲劳时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠,你便能如平时一样自然入睡。另外,如下一些窍门可助你入睡:

①适当活动。对于整日伏案工作静坐不动的人来说,入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

②尽量松弛。平躺在床上,双臂、双腿的姿势保持相同,深呼吸一次,把注意力先集中在一个具体部位,然后从此端开始放松直到全身。

③喝杯热奶。牛奶的一些成分可有助于睡眠。

④冥想。躺在床上,想象一些枯燥无味的事情有助于入睡。在英国,人们常常以羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

　　(4)心理状态调整

　　面试对考生至关重要,而绝大多数参加面试的考生在这个重大关头会焦虑,这是正常的。只要学会以平常心对待面试,调整心态。若能做到这一点就会发现,面试远非那么可怕。

　　①积极暗示,树立乐观心态面试前可适当看些励志以及人生哲理方面的书,尤其是对成功、失败、挫折的看法以及如何应对压力等,增强自己的心理承受力。在面试前,考生习惯叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的,然而,却无意中暗示着自己的想法。面试焦虑者的叙述常常是消极的,他(或她)习惯性地对别人讲“我可能通不过面试”“我缺乏应变能力,恐怕难以对付面试中的应变题”“我表达能力不够好”等。这些消极的暗示会破坏心境,分散注意力,降低自己的信心,将会把自己引入胡思乱想之中,以致使自己无法在面试中积极地发挥自己的水平,其面试结果自然会不幸被自己的消极暗示所言中。相反,假如能对自己进行积极的暗示,就会充满自信、心境悠然、注意力集中、思维敏捷,就能在面试中积极地表现自我,而面试结果也会常常被自己的积极暗示所击中。

　　②运用“系统脱敏法”,消除过度焦虑所谓的系统脱敏法,即通过一系列的步骤,逐步训练心理平衡能力,增强适应能力,从而消除敏感反应,保持身心的平衡状态。面试焦虑的系统脱敏可以这样进行:第一步,认真反思自己的情况,依程度轻重将引起面试焦虑的情景排序。比如:面试准备期间、面试前一天、面试等待时间、进入面试地点、和面试官打招呼、面试中的尴尬局面等。第二步,运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情景开始想象,尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现,便用语言暗示“沉着”“冷静”“停止紧张”,同时进行有规律的深呼吸,尽量放松肌肉,以减弱身体的紧张状态,直至镇定自若;然后按安排好的顺序想象第二个情景,依次进行训练;最后则想象最紧张的面试情景。需要指出,系统脱敏的最后完成需要一定的时间,只要坚持下去,就一定能取得良好的效果。

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